
zu Ihrem Körperglück
- Diplom-Sportwissenschaftlerin
- Ernährungscoach
- Nordic Walking Coach
- Trainerin für: "Fit durch die Schwangerschaft", "Beckenbodenworkout", "Walken nach der Schwangerschaft"
Sich rundum fit und im eigenen Körper gesund und wohl zu fühlen – das bedeutet für mich Körperglück. Sport und Ernährung sind schon immer wichtige Teile meines Lebens. Meine Kindheit und Jugend habe ich mit dem Leistungssport Voltigieren verbracht. Mittlerweile bin ich einige Marathons gelaufen, und ich führe allgemein ein sehr aktives Leben. Neben meinem Beruf und meiner Leidenschaft für den Sport bin ich als Mutter von drei kleinen Kindern jeden Tag in Bewegung. Ich freue mich darauf, Sie fachlich und mental auf Ihrem Weg zum Körperglück zu begleiten.
Ich biete Kurse, Kleingruppen Training, Personal Training, Ernährungscoaching und Workshops an. Ich zeige Ihnen, wie Sie schon mit kleinen Veränderungen viel bewegen und Ihr persönliches Körperglück erreichen können.
Personal Training
Bewegung tut gut - in jedem Alter und in jeder Lebenssituation. Ich stelle Ihnen ein effektives Ganzkörper-Training zusammen, bereite Sie auf einen (Halb-)Marathon vor oder begleite Ihr Training während und nach der Schwangerschaft. Für Einsteiger und Fortgeschrittene, alleine oder in der Gruppe - ganz nach Ihren Wünschen, alles ist möglich.
- Lauf-TrainingIch analysiere Ihren Laufstil, Ihre Atemtechnik und Ihr Equipment. Sie bekommen zielorientierte Trainingspläne – bis hin zum (Halb-) Marathon.
- Nordic Walking & Power-WalkingFordern Sie Ihren Körper und bringen Sie Ihren Kreislauf in Schwung. Sie werden sich schnell fitter und ausgeglichener fühlen.
- Laufen & Walken in und nach der SchwangerschaftModerates Training während der Schwangerschaft tut gut. Sie fühlen sich fitter und kommen danach schneller wieder in Form.
- Ganzkörper-TrainingDurch gezielte Übungen wird der ganze Körper gekräftigt und geformt. Ihre Trainingserfolge sind schnell spürbar ... und sichtbar.
- Rücken-Fit-TrainingEin spezielles Rücken- und Bauchtraining verbessert Ihre Haltung und beugt Rückenschmerzen vor. Wohlbefinden, das man Ihnen ansehen wird!
- Schwangerschafts- und Mama-TrainingIch zeige Ihnen Übungen während der Schwangerschaft und danach (mit und ohne Baby), die Ihren Körper kräftigen, straffen und wieder ins Gleichgewicht bringen.
Ernährungsberatung
Essen macht Spaß! Deshalb geht es in meinen Coachings nicht darum, auf viel zu verzichten. Es geht vielmehr um eine Ernährung, die zu Ihrem Körper und zu Ihren Zielen passt. Ganz gleich, ob Sie abnehmen, zunehmen oder sich ausgewogener und bewusster ernähren möchten.
- Ausführliches Erstgespräch
- IST-Stand Körperanalyse & Zieldefinition
- Auswertung Ihres Ernährungstagebuchs
- Persönlicher Ernährungsplan
- Kühlschrank-Check
- Einkaufsberatung & -begleitung
- Tipps zum Kochen & für Snacks am Arbeitsplatz
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Wer sich gesund und fit fühlt, ist dem Arbeitsalltag besser gewachsen. Mit einem auf Ihre Firma abgestimmten Coaching-Konzept helfe ich Ihnen, das Wohlbefinden und die Motivation Ihrer Mitarbeiter zu steigern — und so zum Erfolg Ihres Unternehmens beizutragen.
- Gruppen-Workshops & Seminare
- Einzel-Coachings
- Lauf-Treff
- Rücken-Fit-Stunde
- Bewegte Pause - Workout@Lunch
- Vieles mehr ist möglich - alle Angebote werden individuell Ihren Wünschen entsprechend angefertigt
Kurse
Oft hilft ein fester Tag im Kalender. Dann ist es gar nicht mehr so schwer, den inneren Schweinehund zu überwinden. Und sobald eine Freundin oder andere Mitstreiterinnen dabei sind, ist die Motivation umso größer.
Es gibt immer wieder neue Kurse. Es lohnt sich daher, regelmäßig auf den Kursplan zu schauen.
Montag
- 09.15-10.15 Lady Fit OutdoorEffektives Ganzkörpertraining, Einstieg jederzeit möglich, flexibles Buchungssystem über 10er Karte.
- 10.30-11.30 buggyFit*Effektives postnatales Ausdauer- und Krafttraining mit Baby/Kleinkind im Kinderwagen/Buggy, von Krankenkassen subventionierter Präventionskurs.
Dienstag
- 09.30-10.30 buggyFit*Effektives postnatales Ausdauer- und Krafttraining mit Baby/Kleinkind im Kinderwagen/Buggy, Einstieg jederzeit möglich, flexibles Buchungssystem über 10er Karte.
Mittwoch
- 09.15-10.15 Lady Fit OutdoorEffektives Ganzkörpertraining, Einstieg jederzeit möglich, flexibles Buchungssystem über 10er Karte.
Donnerstag
- 09.30-10.30 buggyFit*Effektives postnatales Ausdauer- und Krafttraining mit Baby/Kleinkind im Kinderwagen/Buggy, Einstieg jederzeit möglich, flexibles Buchungssystem über 10er Karte.
- 11.00-12.00 Beckenboden Workout*Intensives Beckenbodentraining, als Präventionskurs ohne Baby oder als Rückbildungskurs mit Baby buchbar, von Krankenkassen subventioniert.
Workshops
Ich biete ein ständig wechselndes Programm mit vielen Kursen und Workshops an. Bei Interesse für genauere Infos bitte einfach melden.
hanna.hartmann@koerperglueck-muenchen.de
+49 177 6330110
Oft fehlt die Motivation, alleine Veränderungen anzugehen und durchzuziehen. Teamkollegen können hier der entscheidende Erfolgsfaktor sein. So ging es auch unseren Kandidaten der 11-Wochen-Sports-Food-Challenge.

Hanna hat mich zusammen mit dem Pumperlgsund-Team (www.pumperlgsund-bio.de) in der 11-Wochen-Sports-Food-Challenge begleitet. Ich habe 10 kg abgenommen. Und das in der Vorweihnachtszeit und ohne das Gefühl der ständigen Entbehrung. Ich musste nicht hungern, bloß meine Ernährung verändern. Hannas Tipps haben mir geholfen durchzuhalten. Ich halte mein Gewicht nun seit 2 Monaten und fühle mich gesünder und energiegeladener als in den Jahren zuvor. Ich freue mich jeden Tag über diesen Erfolg!

Hanna und das Team von Pumperlgsund (www.pumperlgsund-bio.de) haben mir gezeigt, wie ich durch die Kombination von gesunder Ernährung und einer guten Portion Sport meine persönlichen Ziele erreichen kann. Ich bin erfolgreicher Teilnehmer der 11-Wochen-Sports-Food-Challenge und stolz auf meine Ergebnisse. Die Veränderungen sind sichtbar und spürbar. Top Produkte, top Rezepte und top Team. Vielen Dank!

Nach vielen Versuchen abzunehmen (durch Diäten und unterschiedliche Ernährungsweisen) habe ich es als Teilnehmerin der Sports-Food-Challenge und mit der Unterstützung von Hanna und dem Pumperlgsund-Team (www.pumperlgsund-bio.de) endlich geschafft! In 10 Wochen habe ich 6,2 kg abgenommen, 48 cm Körperumfang und 6 % Körperfett verloren. Ich fühle mich jetzt pudelwohl in meinem Körper. Die Challenge war ein großes Geschenk, und ich kann es jedem empfehlen.
Manchmal scheint es unmöglich, etwas zu verändern. Mal fehlt die Zeit zum Sport, mal die Ideen für gutes und gesundes Essen. Dabei können schon kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen.

Ich war übergewichtig und habe nie gerne Sport gemacht. Hanna hat mich zum Laufen und zum Überdenken meiner Ernährung gebracht. Meinen ersten Halbmarathon bin ich mit ihr zusammen gelaufen. Dann ist auf einmal der Funke übergesprungen. Die Motivation war da, die Pfunde sind gepurzelt. Mittlerweile habe ich mein Idealgewicht erreicht und bin sogar Marathonläufer. Jetzt weiß ich, was „Körperglück“ bedeutet und kann aus eigener Erfahrung sagen, dass es wirklich für jeden erreichbar ist.

Ich wollte unbedingt wieder mehr Sport machen. Aber was? Obwohl ich nie gerne gelaufen bin, hat mich Hanna dazu gebracht, mit ihr zusammen für einen Halbmarathon zu trainieren. Und es stimmt: Laufen ist verdammt praktisch. Egal wann und wo, unabhängig vom Wetter – Laufen geht immer. Inzwischen bin ich sogar stolzer Finisher des New York Marathons. Laufen ist noch immer nicht mein Lieblingssport, aber ich habe mich daran gewöhnt, und die Bewegung an der frischen Luft tut wirklich gut.

Ich hatte große Sorge, während der Schwangerschaft mit dickem Bauch durch die Gegend zu schnaufen und nach der Geburt nicht wieder in Form zu kommen. Hanna gab mir Tipps zur Ernährung, zeigte mir Übungen und hatte immer ein offenes Ohr. Dank angemessener sportlicher Betätigung habe ich mich bis zur Geburt fit und rundum wohl gefühlt. Und mein Körper ist danach tatsächlich schnell wieder in Form gekommen – ich bin ganz glücklich und fühle mich richtig gut. Das hätte ich nie gedacht.

Nach der Schwangerschaft und meiner bevorstehenden Hochzeit hatte ich große Ziele. Gesund abnehmen ohne Crash-Diät. Das Ganze aber trotzdem in kürzester Zeit. Mit diesen Ambitionen kam ich zu Hanna. Sie stellte mir einen Trainingsplan zusammen, den ich super zuhause mit Kind umsetzen konnte. Auch für die Ernährung gab Hanna mir gute Impulse. Vor der Schwangerschaft war ich 3-4 Mal die Woche im Sport und hatte immer das Gefühl, alles dreht sich ums Essen bzw. das Verzichten darauf - ein ständiger Kampf. Ich weiß nicht, was ich an meinem Hochzeitstag gewogen habe, und zum 1. Mal war es mir auch egal, denn ich habe mich wohl gefühlt. Meine Ziele habe ich dank Hanna erreicht, und zudem habe ich eine neue gesunde Einstellung zu meinem Körper gewonnen. Vielen Dank Hanna!
& was es kostet
Ein Standardprogramm gibt es nicht.
Alle Themen stimmen wir gemeinsam auf Ihre Wünsche und Ziele ab.
Das erste Gespräch ist selbstverständlich kostenlos.
Personal Training
Ob Ausdauer oder Kraft und Stabilität – Sie erhalten Ihr individuelles Trainingsprogramm, das auf Ihre Bedürfnisse und Ihr Ziel abgestimmt wird.
- Einzeltermin oder 10er-Karte
- je 60 Minuten
Einzelkarte | 10-er Karte | Paar-, Familien- und Gruppentraining | |
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Auch als Gutschein erhältlich | 90 €Angebot anfordern |
810 €Angebot anfordern |
Auf AnfrageAngebot anfordern |
Ernährungs-
beratung
Ich zeige Ihnen, wie Sie Ihr Ernährungsverhalten ändern und Ihre Gewohnheiten nachhaltig umstellen, so dass Sie Ihr persönliches Ziel erreichen.
- 1 — 5 Termine
- je 45 — 60 Minuten
zum Schnuppern | zum Kennenlernen | fürs Wohlbefinden | als Premiumpaket | |
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Schneller Situations-Check | ||||
Ausführlicher Situations-Check | ||||
IST-Stand Körperanalyse | ||||
Zieldefinition | ||||
Auswertung Ernährungstagebuch | ||||
Erstellung Ernährungsplan | ||||
Persönliche Ernährungsberatung | ||||
Folgetermine | 3 | |||
Termine gesamt | 1 | 2 | 2 | 5 |
Dauer je Termin | 45 | 45 | 60 | 60 |
Zusatzleistungen wie Kühlschrank-Check, Einkaufsberatung, Tipps zum Kochen etc. auf Anfrage. Auch als Gutschein erhältlich. |
90 €Angebot anfordern |
160 €Angebot anfordern |
260 €Angebot anfordern |
490 €Angebot anfordern |
- Schneller Situations-Check
- IST-Stand Körperanalyse
- Zieldefinition
- 1 Termin à 45 Minuten
- Schneller Situations-Check
- IST-Stand Körperanalyse
- Zieldefinition
- Persönliche Ernährungsberatung
- 2 Termine à 45 Minuten
- Ausführlicher Situations-Check
- IST-Stand Körperanalyse
- Zieldefinition
- Auswertung Ernährungstagebuch
- Erstellung Ernährungsplan
- Persönliche Ernährungsberatung
- 2 Termine à 60 Minuten
- Ausführlicher Situations-Check
- IST-Stand Körperanalyse
- Zieldefinition
- Auswertung Ernährungstagebuch
- Erstellung Ernährungsplan
- Persönliche Ernährungsberatung
- 5 Termine à 60 Minuten
Betriebliches Gesundheits-management
Ob Lauftreff, Rückentraining oder Ernährungsseminar - alles wird abgestimmt auf die gewünschten Inhalte und die Gruppengröße. Teilen Sie mir Ihre Vorstellungen mit, und ich erstelle Ihnen ein unverbindliches Angebot.
- nach Bedarf
- nach Bedarf
Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass ich Termine, die weniger als 24 Stunden zuvor abgesagt werden, in Rechnung stellen muss.
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