Sept. 15, 2016
Wenn Sie sich durch regelmäßiges, moderates Training während der Schwangerschaft fit halten, können Sie körperliche Beschwerden minimieren, stärken Ihr Immunsystem und kommen nach der Schwangeschaft schneller wieder in Form.
Es sollte im Schwangerschatstraining aber nie um Leistungssteigerung gehen, sondern um den Erhalt der Fitness und der Mobilität. Daher empfehle ich vor allem Ausdauersportarten wie Walken, Radfahren und Schwimmen sowie leichtes Muskel- und Beweglichkeitstraining in Form von Yoga und Pilates.
Besonders wichtig ist es, auf den eigenen Körper zu hören und auf das individuelle Wohlbefinden zu achten. Häufigkeit und Intensität sollten daher abgestimmt und im Laufe der Schwangerschaft angepasst werden. So können Sie bis zur Geburt körperlich aktiv bleiben und tun damit nicht nur sich selbst, sondern auch Ihrem Baby etwas Gutes.